만성피로 증상 및 자가진단

만성피로 증상 및 자가진단

쉬어도 쉬어도 계속계속 피로하다는 느낌을 받은 적이 있으신 분, 만성피로증후군이라는 단어를 한번이라도 들어보셨을 것입다 최근에는 만성피로증후군을 현대인들의 고유 질환으로도 보고 있으며, '만성적으로 늘 피로한 증상을 나타내는 병' 이라는 뜻으로 만성피로증후군이라는 이름이 붙여지게되었습니다

↓만성피로 증후군 자가진단↓

- 기억력과 집중력 감소

- 목구멍에 생기는 통증

- 평소와 다른 새로운 통증

- 근육통

- 권태감이나 우울감

- 잠을 자도 개운치 않음

- 관절 부위가 붓는 다발성 관절통

- 목, 겨드랑이 부분 임파선 비대 및 통증

일시적으로 일어나는 증상일 수도 있습니다만, 심한 피로감이 느껴진다면 그건 분명 병으로 인식해야하며 건강상의 문제가 없는지 살펴보아야 한다고 합니다

보통 6개월이상 피로감이 지속되는 경우를 만성피로 증후군으로 분류하는데 만성피로의 원인으로는정신적인 스트레스로 인한 신경성, 영양소 불균형과 결핍으로 면역력 저하를 대부분 꼽습니다 그렇기 때문에 만성피로 증상의 간단한 치료방법은 스트레스를 완화시키고 잘 먹고, 잘 쉬는거라고 할 수 있습니다 쉬우면서도 어려운 부분입니다

규칙적인 식습관과 매일 규칙적인 운동을 조금이라도 해주는 것이 도움이 많이 된다고 합니다, 약간의 운동은 신체리듬이 활발해지는 효과를 얻을 수 있다고 해요

가장 중요한 부분은 바로 수면 습관입니다 너무 늦은 시간까지 TV나 스마트폰의 전자파 노출을 삼가하고, 야식을 되도록 잠들기 2~3시간 전에는 먹지 않는 것이 좋습니다  집 안의 온도나 습도를 쾌적한 환경으로 만들어주는 것도 상당히 중요한 부분입니다  밤에 숙면에 방해되는 요소들을 모두 제거해주셔야 합니다

현대인들의 고질병이 되고 있는 만성피로 증후군!! 항상 긍정적인 마인드로 임하는게 단순하면서도 명쾌한해결방법이 아닐까 싶습니다  일상의 긍정적인 마인드가 정말 힘든 생활의 반복인 현대인들에게 정신건강적으로도 많은 도움이 될 것입니다