아연이 많은 음식 ✔ 건강챙기기

아연이 많은 음식 ✔ 건강챙기기

건강에 관심을 가지고 계신 분들이라면 아연이 우리 몸에 얼마나 중요한 역할을 하는지 알고 계실 거라 생각합니다

아연은 아미노산 펩타이드 단백질 및 뉴클레오타드와 쉽게 복합체를 형성합니다 성장과 조직골격 형성, 생식 및 면역 기능을 원활하게 해주는 작용을 하는데요

아연이 부족하게 되면 식욕감퇴, 성장이연, 피부변화, 면역기능의 저하, 성장호르몬 분비가 저하, 호흡기 질환, 소화기관 질환 등의 증상이 나타납니다

그럼 황사와 미세먼지에 좋은 아연이 많은 음식은 어떤게 있을까요??

대표적인 아연이 많은 음식으로 굴이 있습니다

굴에 풍부한 글리코겐이 스테미너 향상에 도움이 많이 되고 다른 식품보다 5~8배 이상의 아연이 함유되어 있다고 합니다

견과류 또한 아연이 많기로 유명한 음식입니다 간식으로 챙겨먹기 편리함을 가지고 있기 때문에 가볍고 쉽게 아연을 챙겨 먹으시기 수월하식 ㄹ겁니다

아연이 많은 음식 세번째는 달걀 노른자입니다 ㅎㅎ 비타민 D 또한 풍부하게 함유되어 있기 때문에 건강을 관리하고자 하는 분들에게 추천해 드리는 달걀 노른자입니다 그렇지만 과다섭취하게 되면 콜레스테롤을 높이게 되는 원인이 되기 때문에 적당량을 섭취하셔야 합니다 ㅎㅎ