숙면 호흡법 바로알기

숙면 호흡법 바로알기

잠을 푹 자는 사람들은 잠을 푹 자지 못하는 사람들의 심정을 절대 이해하지 못할 것입니다 잠을 푹 자야 에너지도 충전이되고, 그야말로 재충전이 되는데 그러지 못하다보니 다음 날 하루종일 무기력하고 의욕도 없고 축처지는 상황이 발생하게 되는데요

그런 분들을 위해서 잠을 편안히 푹 잘 수 있게 조금이나마 도와주는 478 호흡법에 대해서 소개해드리겠습니다

Step 1 - 우선 후하고 불면서 숨을 모두 내뱉습니다

Step 2 - 입을 다문 상태에서 코로만 4초간 숨을 들이 마십니다

Step 3 - 숨을 들이마신 상태에서 7초간 숨을 멈춥니다

Step 4 - 참은 숨을 8초간 조금씩 전부 내쉽니다

이 4가지 단계를 1세트로 생각하여 3번을 반복하시는 겁니다

아침과 저녁, 2번 하셔야 됩니다

짧은 시간에 깊은 잠에 빠지도록 도와주는 478 숙면호흡법을 가장 먼저 제안한 미국 하버드대 앤드류 웨일(Andrew Weil) 교수는 478호흡을 하면 폐안에 산소가 많아지기때문에 우리의 신경이 편안해지고, 그 덕분에 스트레스를 해소해 편안히 잘 수 있다고 설명합니다

잠을 깊게, 아주 피로가 푹 풀릴 수 있게 자는 행복을 못느끼시는 분들에게 오늘 밤에는 꼭 478 숙면 호흡법으로 편안한 밤 되셨으면 좋겠습니다

또한 숙면하시려면 자기 전에 핸드폰은 꼭!!! 재워주시고 최대한 자제해주시는게 좋답니다

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